Jak schudnac? Przykladowy jadlospis

Z racji, ze duza
popularnoscia cieszyl sie post o tym jak schudlam , chcialabym
kontynuowac ta tematyke. Tak wiec, aby przyblizyc Wam dalej temat
zdrowego odchudzania, podaje Wam moj przykladowy jadlospis na 7 dni.

 Poniedziałek

I sniadanie	2 kromki chleba zytniego (maka zytnia na pierwszym miejscu w skladzie, 2 plastry wedliny, caly pomidor
II sniadanie	Bialy ser chudy ok. 150 g, szczypiorek, rzodkiewka, 2 kromki pieczywa chrupkiego (zytniego)
obiad	Ryz brazowy 1/3 woreczka, duszona piers z kurczaka, gotowana brokula
podwieczorek	Serek wiejski, ogorek swiezy, 2 kromki pieczywa chrupkiego (zytniego)
kolacja	Salatka grecka

Wtorek

I sniadanie	Jogurt naturalny, 2 lyzki platkow owsianych, rzodkiewka
II sniadanie	2 kromki chleba zytniego, 2 plasterki wedliny, jajko, pomidor, szczypiorek
obiad	Ryba gotowana na parze (duszona/ grillowana), ryz brazowy, gotowany kalafior
podwieczorek	2 kromki pieczywa chrupkiego, ser zolty, papryka
kolacja	Jajecznica z pomidorem, cebula, serem zoltym

Środa

I sniadanie	Serek wiejski, papryka, 2 kromki pieczywa chrupkiego
II sniadanie	2 kromki chleba zytniego, pasta jajeczna (tylko domowej roboty- bez majonezu!)
obiad	Spaghetti (makaron, mieso mielone, pomidory z puszki, ziola do smaku) bez sosow z torebki tudziez gotowych ze sloika!
podwieczorek	2 kromki pieczywa zytniego, 2 plasterki wedliny, 2 plasterki sera zotnego, ogorek swiezy)
kolacja	2 jajka na miekko, salatka z pomidora, ogorka i cebulki

Czwartek

I sniadanie	Jogurt naturalny, 2 lyzki platkow owsianych, ogorek swiezy
II sniadanie	2 kromki chleba zytniego, salata, pomidor, ser camembert
obiad	Makaron zytni, pieczarki duszone, cebula duszona, ser mozarella
podwieczorek	2 kromki chleba zytniego, losos, ogorek swiezy, szczypiorek
kolacja	Salatka caprese (pomidor, ser mozarella, oliwa z oliwek, bazylia)

Doskonałym sposobem na leczenie problemów skórnych  jest mezoterapia igłowa Poznań, zabieg oferowany przez klinikę Stankowscy-Białach. Zadbaj o swoją cerę i raz na zawsze zapomnij o problemie! Mezoterapia igłowa bliny – zwalczamy je!

Twoje ciało potrzebuje odprężenia? Skorzystaj z zabiegów w ramach usług masaż Poznań i pozbądź się wszelkich dolegliwości! Specjalista Szymon Budnik, oferuje masaż sportowy, masaż relaksacyjny, masaż tkanek głębokich i wiele wiele innych. W przypadku różnego rodzaju kontuzji, przeciążeń lub nadwyrężeń, zachęcamy do skorzystania z zabiegów w ramach usług fizjoterapia Poznań.