Uncategorized

Rusza akcja: Schudnij z Elpiss

Minęły wakacje a Tobie nie udało się schudnąć? Mówisz trudno? Ja się nie poddaję! Schudnąć można w każdej chwili, a zacząć należy już dziś. Nie masz dodatkowych kilogramów do zrzucenia, dla Ciebie też będzie ta akcja! Będę pisać o zdrowym stylu życia, o zdrowych nawykach, motywacji do ćwiczeń. Obiecuję- nie będzie żadnej diety, tylko samo zdrowe jedzenie, które na pewno nie jest nudne. Raz już udało mi się sporo schudnąć. Pisałam już o tym na blogu. Niestety po porodzie zaniedbałam swoją figurę, zaczęło się nieregularne jedzenie, dużo węglowodanów, mało aktywności fizycznej. Wreszcie zrozumiałam swoje błędy, szkoda mi czasu, który kiedyś poświęciłam na naukę zdrowych nawyków, dlatego dziś zaczynam akcję „Schudnij z elpiss”. 


CEL AKCJI:

  • Wzajemna motywacja do schudnięcia 
  • Wzajemna motywacja do aktywnego trybu życia 
  • Nauka zdrowych nawyków 
  • Jak jeść smacznie i zdrowo 

JAK OSIĄGNĄĆ CEL:

Na samym początku chciałabym przypomnieć Wam posty:

9 najczęściej popełnianych błędów podczas odchudzania

Jak schudłam 12 kilogramów?

Jak schudnąć? Przykładowy jadłospis

A oto plan na najbliższy tydzień:

  • Przejrzyj lodówkę: wyrzuć wszystko co w składzie ma cukier
  • Pozbądź się gotowych płatków śniadaniowych- zawierają bardzo dużą ilość cukru
  • Im więcej spożywasz produktów, które zawierają cukier, tym większą masz na nie ochotę wieczorem 
  • Da się pić kawę, herbatę bez cukru, wystarczy spróbować
  • Nie pij żadnych słodkich napoi, (jeśli soki, to tylko naturalne- czytaj skład!)
  • Jedz 5 posiłków dziennie
  • Ogranicz jedzenie ziemniaków do minimum, zastąp je brązowym ryżem, kaszami, żytnim makaronem
  • Nie smaż i nie używaj panierek!
  • Zrezygnuj z mącznych sosów i zabielania zupy śmietaną
  • Ćwicz regularnie- wybierz dyscyplinę, która najbardziej Ci odpowiada i bądź systematyczna
  • Masz zły dzień? Chcesz sobie poprawić nastrój- zjedz miskę pełną surówki!
  • Po przyjściu z pracy / uczelni zjedz pełnowartościowy posiłek- mniejsze ryzyko, że o 21 nagle przypomnisz sobie, że jesteś głodna i rzucisz się na paczkę chipsów
  • Nie podjadaj po dzieciach!


PRZEBIEG AKCJI:

· Zapisz się do Newsletter’a akcji, będziesz miał najświeższe informacje, porcję motywacji i wsparcie

· Możesz polecić akcję koleżankom dodając banner w pasku bocznym

· Zaglądaj na mojego bloga w każdy poniedziałek po kolejne wskazówki

· Sama zamieszczaj na swoim blogu swoje postępy, przepisy na zdrowe przekąski

MÓJ CEL: MINUS 7 KG
Masz pytania? Pisz śmiało!

Subskrybuj akcje schudnij z elpiss

Imię

Email