Bez kategorii

Jak schudnac? Przykladowy jadlospis

Z racji, ze duza
popularnoscia cieszyl sie post o tym jak schudlam , chcialabym
kontynuowac ta tematyke. Tak wiec, aby przyblizyc Wam dalej temat
zdrowego odchudzania, podaje Wam moj przykladowy jadlospis na 7 dni.

 Poniedziałek

I sniadanie
2 kromki chleba
zytniego (maka zytnia na pierwszym miejscu w skladzie, 2 plastry wedliny,
caly pomidor

II sniadanie

Bialy ser chudy
ok. 150 g, szczypiorek, rzodkiewka, 2 kromki pieczywa chrupkiego (zytniego)

obiad

Ryz brazowy 1/3
woreczka, duszona piers z kurczaka, gotowana brokula

podwieczorek

Serek wiejski,
ogorek swiezy, 2 kromki pieczywa chrupkiego (zytniego)

kolacja

Salatka grecka

Wtorek

I sniadanie
Jogurt
naturalny, 2 lyzki platkow owsianych, rzodkiewka

II sniadanie

2 kromki chleba
zytniego, 2 plasterki wedliny, jajko, pomidor, szczypiorek

obiad

Ryba gotowana
na parze (duszona/ grillowana), ryz brazowy, gotowany kalafior

podwieczorek

2 kromki
pieczywa chrupkiego, ser zolty, papryka

kolacja

Jajecznica z
pomidorem, cebula, serem zoltym



Środa

I sniadanieSerek wiejski, papryka, 2 kromki pieczywa chrupkiego
II sniadanie2 kromki chleba zytniego, pasta jajeczna (tylko domowej
roboty- bez majonezu!)
obiadSpaghetti (makaron, mieso mielone, pomidory z puszki,
ziola do smaku) bez sosow z torebki tudziez gotowych ze sloika!
podwieczorek2 kromki pieczywa zytniego, 2 plasterki wedliny, 2
plasterki sera zotnego, ogorek swiezy)
kolacja2 jajka na miekko, salatka z pomidora, ogorka i cebulki

Czwartek

I sniadanieJogurt naturalny, 2 lyzki platkow owsianych, ogorek
swiezy
II sniadanie2 kromki chleba zytniego, salata, pomidor, ser
camembert
obiadMakaron zytni, pieczarki duszone, cebula duszona, ser
mozarella
podwieczorek2 kromki chleba zytniego, losos, ogorek swiezy, szczypiorek
kolacjaSalatka caprese (pomidor, ser mozarella, oliwa z
oliwek, bazylia)

Doskonałym sposobem na leczenie problemów skórnych  jest mezoterapia igłowa Poznań, zabieg oferowany przez klinikę Stankowscy-Białach. Zadbaj o swoją cerę i raz na zawsze zapomnij o problemie! Mezoterapia igłowa bliny – zwalczamy je!

Twoje ciało potrzebuje odprężenia? Skorzystaj z zabiegów w ramach usług masaż Poznań i pozbądź się wszelkich dolegliwości! Specjalista Szymon Budnik, oferuje masaż sportowy, masaż relaksacyjny, masaż tkanek głębokich i wiele wiele innych. W przypadku różnego rodzaju kontuzji, przeciążeń lub nadwyrężeń, zachęcamy do skorzystania z zabiegów w ramach usług fizjoterapia Poznań.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *